3 совета, как париться в бане правильно

В бане мыться – заново родиться. Все знают, что в бане можно не только отдохнуть от души, но и оздоровить свой организм. Она снимает усталость и стресс, расслабляет мышцы, очищает кожу и улучшает кровообращение. Однако важно знать, как париться в бане с пользой для здоровья. Давайте узнаем, в чем заключаются 3 главных совета, которым никогда не пренебрегают парильщики.

3 совета, как париться в бане правильно

Совет 1: подготовьтесь к банным процедурам

Пока запариваются веники, необходимо как следует подготовить свой организм к предстоящим процедурам в парной. Все очень просто:

  • не стоит находится в бане на голодный или сытый желудок, в идеале стоит покушать за 2-3 часа до этого;
  • ни в коем случае не стоит пить алкогольные напитки, иначе возможен инсульт;
  • примите теплый душ, однако не стоит пользоваться мочалкой и мылом;
  • не мочите волосы, чтобы избежать теплового удара;
  • обязательно приготовьте все необходимые аксессуары (шапочка для бани, тапочки, полотенца, халат, мыльно-рыльные принадлежности).

Совет 2: находитесь в парилке заходами

Температура в парилке находится на уровне 50-70 градусов, показатель влажности достигает 60%. К этим условиям организм должен привыкать постепенно:

  • первый заход не должен превышать 10 минут, находиться в это время лучше на нижней полке;
  • далее желательно отдохнуть 10-15 минут — примите прохладный душ и попейте воды либо теплого травяного чая;
  • во втором заходе идет в ход веник, парение следует начать с растирания тела и легких похлопываний в течение 10 минут;
  • выйдите из парилки и походите легким шагом несколько минут, затем можно облиться холодной водой;
  • оптимальное количество заходов – 3-5 раз, мыться следует при последнем заходе.

3 совета, как париться в бане правильно

Совет 3: следите за своим самочувствием

Если у вас есть противопоказания к посещению бани, то от процедур следует отказаться. При ухудшении самочувствия немедленно покиньте парилку и в этот день больше не испытывайте свой организм.

После выхода из парилки не стоит ложиться или хотя бы сидеть. Необходимо немного подвигаться, походить 5 минут, чтобы тело успело привыкнуть к новому температурному режиму. И не забывайте пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание организма.

Помните, что во время посещения парилки строго-настрого запрещено употреблять алкогольные напитки и наркотические вещества. Курение тоже может повлиять на ваше самочувствие.

Парьтесь с удовольствием и пользой!

Добавить комментарий