10 утренних привычек, которые испортят ваш день

Каждый из нас иногда чувствует, что встал не с той ноги. Сами себе мы не можем объяснить, что же с нами не так. Оказывается на наше настроение и самочувствие влияют негативные привычки. Регулярно по утрам мы делаем то, чего не следует. Изменив график, вы можете наладить свою жизнь.

Что нельзя делать по утрам

Безобидные действия иногда портят начало дня, а то и весь день. Чего не стоит делать по утрам?

10 утренних привычек, которые испортят ваш день
Фото 1. По утрам необходимо вставать после сигнала будильника.

Никогда не откладывайте время звонка на будильнике. Ненавистный для каждого человека звонок никому не понравится слышать повторно. А между тем каждый из нас каждое утро откладывает подъем, что совершенно неверно. В перерыве вы начинаете новую стадию сна, но не успеваете ее закончить. В итоге после подъема вы будете чувствовать себя потерянным и разбитым. Отложенный сигнал будильника дарит мозгу заторможенное состояние, которое называется инерцией мышления. Его результатом является сонливость, которая может сопровождать человека в течение всего дня. Поэтому в следующий раз поднимайтесь сразу после пробуждения.

Просмотр телефона

Вспомните, что вы делаете сразу после пробуждения? Конечно же, просматриваете смартфон. Многие люди по утрам проверяют соцсети. Это очень плохая привычка, которая может ввести вас в стресс сразу после пробуждения. В итоге настроение будет испорчено на весь день, а рассудок затуманен. Чтобы избавиться от плохой привычки, можно оставлять телефон на ночь в другой комнате.

Кофе по утрам

В утреннем кофе нет ничего плохого. Однако напиток нельзя употреблять после сна. С него нельзя начинать ваш день. Стакан воды – лучшее начало дня. Жидкость наполнит вас энергией и запустит механизмы метаболизма. К тому же, пить воду после пробуждения очень полезно для организма. Она очищает его от плохих веществ, накопившихся за ночь. Она предотвращает запоры. Диетологи полагают, что стакан воды по утрам стимулирует работу мозга и поднимает настроение.

10 утренних привычек, которые испортят ваш день
Фото 2. Кофе нельзя пить на голодный желудок.

Помните о том, что жидкость должна быть непременно комнатной температуры. В холодном виде она не только не будет полезной, но и вызовет спазмы.

Заправляйте постель

Что может быть проще, чем застелить постель? Однако многие из нас пренебрегают этим простым действием. Ведь в глубине души мы считаем, что это бессмысленное действие. Ведь все-равно вы вечером вновь вернетесь в постель. По мнению специалистов, простой ритуал помогает сделать день успешным.

Полезный завтрак

Обычно завтрак состоит из сахара и углеводов. Именно утренняя еда считается самой главной. Питательный завтрак позволяет организм подготовить к рабочему дню. Конечно же, круассан или пончик – вкусная еда. Но они не насытят человека надолго. Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак белковую пищу. Она надолго насытить вас и позволит эффективно работать долгое время.

Открытие штор

По утрам необходимо открывать шторы, чтобы солнечные лучи освещали комнату. Не всегда яркий свет приятен после пробуждения, но солнце помогает полностью проснуться. Именно солнечный свет стимулирует выработку кортизола, который отвечает за концентрацию внимания в течение дня.

10 утренних привычек, которые испортят ваш день
Фото 3. Солнечный свет позволяет полностью проснуться.

Пробуждение в темноте сбивает механизмы в организме. Поэтому все утро вы будете сонным.

Утренняя зарядка

10 утренних привычек, которые испортят ваш день
Фото 4. Утренняя зарядка – лучшее начало дня.

Никогда не откладывайте зарядку на вечер. Очень важны именно утренние упражнения. Дело в том, что физические нагрузки помогают выпустить жидкость, скопившуюся в межпозвоночных дисках.  Не хотите страдать от болей в спине, делайте зарядку по утрам. После пробуждения нужно потянуться и не начинать интенсивную тренировку. Помните о том, что ваши мышцы еще не разогреты.

Как показывает практика, люди, которые не делают зарядку по утрам, не выполняют ее и по вечерам. Необходимо приучить себя к утренним упражнениям.

Чистка зубов после завтрака

Некоторые люди считают, что зубы лучше чистить после завтрака, чтобы избавить себя от остатков еды до самого обеда. И это самое большое заблуждение. Чистка зубов должна проводиться после сна и до приема пищи.

Телефонные звонки

После пробуждения ни у кого нет желания вести разговоры по телефону. Поэтому отложите разговоры на более позднее время. Вначале необходимо проснуться, позавтракать и настроиться на работу. И только после этого можно вести важные разговоры.

Горячий душ

После пробуждения очень приятно принять душ. Но на самом деле горячая вода расслабляет человека. Гораздо уместнее прохладный душ. Он улучшает настроение.

10 утренних привычек, которые испортят ваш день
Фото 5. Холодный душ гораздо полезнее горячего, если вы его принимаете утром.

Если не может заставить себя облиться холодной водой, используйте теплую. Но не задерживайтесь в ванной надолго.

Добавить комментарий
Adblock
detector